（健身健美）7龙珠版健体冠军刘明教你如何轰炸肩膀

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012 （健身健美）7龙珠版健体冠军刘明教你如何轰炸肩膀
├┈八、肩部的热身与激活.mp4
├┈二、肩部单独训练以及其他部位复合训练的区别.mp4
├┈九、前束训练 1、哑铃坐姿推举.mp4
├┈九、前束训练 2、杠铃前平举.mp4
├┈九、前束训练 3、杠铃颈后推举.mp4
├┈九、前束训练 4、坐姿哑铃托举.mp4
├┈九、前束训练 5、固定器械.mp4
├┈九、前束训练 6、龙门架前平举.mp4
├┈刘明介绍.mp4
├┈六、如何练出外翻肩.mp4
├┈七、刘明独家练肩杠杆原理.mp4
├┈三、肩部与其他肌群训练安排时间安排.mp4
├┈十、中束训练 1、哑铃侧平举.mp4
├┈十、中束训练 2、哑铃提拉.mp4
├┈十、中束训练 3、杠铃提拉.mp4
├┈十、中束训练 4、龙门架绳索侧平举.mp4
├┈十、中束训练 5、固定器械.mp4
├┈十二、训练后肩部的拉伸放松.mp4
├┈十一、后束训练 1、俯身飞鸟.mp4
├┈十一、后束训练 2、绳索面拉.mp4
├┈十一、后束训练 3、固定器械蝴蝶机.mp4
├┈十一、后束训练 4、站姿俯身飞鸟.mp4
├┈十一、后束训练 5、斜面俯身提拉.mp4
├┈十一、后束训练 6、绳索高位下拉.mp4
├┈四、南瓜肩虎头肩的秘密.mp4
├┈五、健体选手的肩部审美是不是越大越好.mp4
└┈一、肩部的肌肉组成及肩部训练的重要性.mp4

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