（健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学

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023 （健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学
├┈10磅血.mp4
├┈11前臂的训练.mp4
├┈12臂围突破的秘密.mp4
├┈1哑铃弯举（二头肌内侧）.mp4
├┈2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4
├┈3集中弯举（反向训练）.mp4
├┈4双臂绳索弯举（反向训练）.mp4
├┈5哑铃单臂屈伸.mp4
├┈6绳索单臂屈伸.mp4
├┈7绳索臂屈伸.mp4
├┈8直杠臂屈伸.mp4
├┈9绳索反向拉伸.mp4
└┈水天翮个人介绍.mp4

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