膝关节不适的问题改善方法

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153.膝关节不适的问题改善方法
├┈（1）股四头肌牵拉及膝关节活动受限改善.mov
├┈（2）股四头放松.mov
├┈（3）大腿后侧拉伸.mov
├┈（4）臀大肌的牵拉.mov
├┈（5）股内侧头训练.mov
├┈（6）靠墙静蹲.mov
├┈（7）小腿后侧拉伸.mov
└┈（8）髌腱松解.mov

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