伍登华靶位训练

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016 伍登华靶位训练
├┈ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4
├┈单臂钢线臂屈伸.mp4
├┈单腿史密斯器深蹲.mp4
├┈弹力绳+史密斯器卧推.mp4
├┈弹力绳侧平举.mp4
├┈弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4
├┈倒蹬..股外侧头高点训练.mp4
├┈倒蹬机股四头肌前部训练.mp4
├┈垫脚尖俯力挺身.mp4
├┈垫脚尖直腿硬拉.mp4
├┈俯身斜板哑铃划船.mp4
├┈高脚杯训练.mp4
├┈弓箭步杠铃深蹲.mp4
├┈狗狗行走.mp4
├┈固定器械单边侧坐推举.mp4
├┈固定器械划船.mp4
├┈过山车.mp4
├┈哈克深蹲.mp4
├┈后束俯身杠铃片直升机.mp4
├┈肩胛功能训练.mp4
├┈脚的功能力量的传递.mp4
├┈脚的功能性训练.mp4
├┈颈后深蹲.mp4
├┈颈前深蹲.mp4
├┈龙门架俯身钢线.mp4
├┈龙门架钢线高脚杯深蹲.mp4
├┈龙门架钢线下压.mp4
├┈龙门架钢线仰卧侧平举.mp4
├┈龙门架拉力器夹胸组合.mp4
├┈龙门架绳索侧平举.mp4
├┈龙门架绳索侧平举2.mp4
├┈龙门架绳索后伸外旋举.mp4
├┈龙门架双钢线前平举.mp4
├┈龙门架坐姿拉力器夹胸.mp4
├┈前束杠铃推举.mp4
├┈三角肌超级组合.mp4
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├┈绳索4件套.mp4
├┈绳索交叉臂屈伸.mp4
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├┈双钢线肩伸.mp4
├┈挺髋深蹲.mp4
├┈膝盖对脚尖的错误和正确方式.mp4
├┈斜板杠铃片内收.mp4
├┈斜板托臂垂直弯举.mp4
├┈哑铃侧平举.mp4
├┈哑铃胸椎旋转.mp4
├┈仰卧哑铃斜45度飞鸟+哑铃抱举.mp4
├┈泽奇深蹲.mp4
├┈自重深蹲+下到坐凳.mp4
└┈坐姿D把手横杠划船.mp4

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