增肌之王深蹲

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839 增肌之王深蹲
├┈0-1课程介绍.avi
├┈1-1热身原理.avi
├┈1-2热身实践.avi
├┈10-1上升过程注意事项.avi
├┈10-2如何突破沾滞点.avi
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├┈11-1护膝.avi
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├┈2-1徒手深蹲.avi
├┈2-2低杆-高杆.avi
├┈3-1确定站距的三种方法.avi
├┈3-2如何逐渐调整站距.avi
├┈3-3站距的延伸思考.avi
├┈4-1确认握距的俩种方法.avi
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├┈5-2肩胛骨状态.avi
├┈5-3脊柱的状态.avi
├┈6-1起杠的步骤.avi
├┈6-2起杠时的呼吸.avi
├┈6-3实用小贴士.avi
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├┈8-1深蹲的呼吸方式.avi
├┈8-2呼吸的延伸思考.avi
├┈9-1下降时的头部状态.avi
├┈9-2先屈膝vs先屈髋.avi
├┈9-3下降幅度的选择.avi
├┈9-4如何达到下降的幅度.avi
└┈9-5最低端的触底反弹.avi

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