【零基础健身】1平米在家练出维密身材！

admin

课程简介：

1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。（注意，不是主张大家彻底放弃健身房）
2.缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练（前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

课程目录：

1.周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！
2.周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！
3.周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！
4.周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！
5.周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！
6.周六 卧室初级腹部训练
7.（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！
8.（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！
9.（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！
10.（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！
11.（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练
12.（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练
13.（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练

课程截图：

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送邮件到邮箱：178271074@qq.com。

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

xielichang

【零基础健身】1平米在家练出维密身材！
http://www.xunibaoku.com/forum.p ... 9&fromuid=44319
(出处: 虚拟宝库网)

奋斗776

111111111111111111111

毛昕

弱弱的冒个泡！

xwyff

0000000000000000000000