跑步圣经 跑步知识宝典PDF书籍中文版下载

admin

跑步知识宝典电子书介绍了治疗跑步损伤技巧、长跑四大动作要领、健康长跑四原则、太极跑全攻略、长跑激励口诀、趣味健身跑等精彩内容，是喜欢跑步运动的朋友非常值得珍藏的一部电子书。跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤，拉伸动作有以下几种方式供学习：1.小腿拉伸；2.韧带拉伸；3.臀部屈肌拉伸；4.四头肌（大腿前方肌肉）拉伸；5.拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”； 6.三头肌（上臂外侧肌肉）拉伸

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送邮件到邮箱：178271074@qq.com。

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

luo868888

我需要锻炼一下了