腹肌撕裂者P90X减腹部肚子健身减肥锻炼练习腹肌训练视频教程中文

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腹肌撕裂者P90X减腹部肚子健身减肥锻炼练习腹肌训练视频教程中文

视频介绍

【视频名称】P90X1、X2腹肌撕裂者视频教程 非凡腹肌训练方法动作高清中文字幕

【视频背景】

  P90X腹肌撕裂者(非凡腹肌训练法)是美国卖的最好的家庭健身指导系列之一，2005推出P90X1腹肌撕裂者，2012年推出新一代的P90X2腹肌撕裂者。

  P90X2与P90X1相比动作更多，瑜伽部分比较多，有氧运动也增加了不少。为什么要做第二代的P90X2腹肌撕裂者？p90x2发表大会上主持人和Tony Horton说：“肌肉会慢慢适应某种训练，虽然第一代已经使用了“肌肉困惑法”，但毕竟p90x1从2005年到现在已经很长时间，长期坚持旧方法的的人和没有尝试过p90x的人都应该试一试，以获得更好的效果。”

  
【视频大小】P90X1：6G左右，P90X2：13G左右（P90X1/X2合集19G）

【视频质量】P90X1：720*480，P90X2：720*404

【视频格式】P90X1：MP4，P90X2：AVI

【语言字幕】P90X1：英语中字，P90X2：英语无字幕（跟着动作练习即可）

【视频播放】支持暴风影音、QQ影音等主流播放器。

视频内容：

P90X1腹肌撕裂者：（全12集）

1、胸部背部 Chest & Back

2、运用爆发性运动发展肌肉力量 Plyometrics

3、肩部手臂 Shoulder & Arms

4、瑜伽 Yoga X

5、腿部背部 Legs & Back

6、搏击格斗术 Kenpo-X

7、伸展 XStretch

8、核心综合练习 Core Synergistics

9、胸部肩部练习 Chest,Shoulders & triceps

10、背部及二头肌练习 BACK BICEPS

11、较剧烈的燃脂运动 CARDIO.X

12、更剧烈的燃脂运动ab ripper x


P90X2腹肌撕裂者：（全15集）

1、如何再次开始锻炼How to Bring it AGAIN

2、核心运动Core

3、普莱欧赛德Plyocide

4、恢复和机动运动Recovery + Mobility

5、全身运动和非凡腹肌训练法Total Body and AB Ripper

6、瑜伽Yoga

7、平衡和力量Balance and Power

8、胸肌+后背+平衡Chest + Back + Balance

9、肩膀和手臂Shoulders and Arms

10、基础和后背Base and Back

11、迅速激发潜能（下半身）PAP Lower

12、迅速激发潜能（上半身）PAP Upper

13、非凡腹肌训练法Ab Ripper

14、塑形 Sculpt

14、塑形和非凡腹肌训练法V Sculpt and X2 Ab Ripper

15、胸肌+肩膀+三头肌和非凡腹肌训练法Chest + Shoulder + Tris and X2 Ab Ripper

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这是什么东东啊

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kuia525

楼主辛苦啦 谢谢分享！

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