杰夫叔训练笔记

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096 杰夫叔训练笔记
├┈1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4
├┈10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4
├┈11你為何而練？.mp4
├┈13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4
├┈14斜方肌訓練  6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4
├┈15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4
├┈16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4
├┈17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4
├┈18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4
├┈19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4
├┈20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4
├┈21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4
├┈22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4
├┈23保持肩关节活动度的动作.mp4
├┈24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4
├┈25同時增肌與減脂的真相 .mp4
├┈26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4
├┈27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4
├┈28如果你只願意做一個伸展動作.mp4
├┈29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4
├┈2五分鐘高強度燃脂邉

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