15套之麦大湿与粗人之二

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240 15套之麦大湿与粗人之二
├─15一介粗人x麦大湿 健身房入门+答疑课课程
│  ├─麦大湿X粗人健身房入门
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│  └┈训练原理与基础饮食 .wmv
├─16一介粗人哑铃全面训练课程
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│  ├┈课时1：课程介绍.mp4
│  ├┈课时2：胸部训练动作讲解.mp4
│  ├┈课时3：肩部训练动作讲解.mp4
│  ├┈课时4：肱三头肌训练动作讲解.mp4
│  ├┈课时5：背部训练动作讲解.mp4
│  ├┈课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4
│  ├┈课时7：腰腹训练及核心消耗动作讲解.mp4
│  ├┈课时8：臀腿训练动作讲解.mp4
│  └┈课时9：哑铃训练计划建议.mp4
├─17一介粗人胸部进阶课程
│  ├┈课时07 答疑直播.mp4
│  ├┈课时1：胸部训练前提(1).mp4
│  ├┈课时2：胸部训练动作核心变量.mp4
│  ├┈课时3：胸部训练动作讲解 推类动作要点.mp4
│  ├┈课时4：胸部训练动作讲解 推类动作示例.mp4
│  ├┈课时5：胸部训练动作讲解 夹类动作要点及示例.mp4
│  └┈课时6：参考男性女性训练建议及胸部训练计划.mp4
├─18一介粗人x麦大湿男性力量训练课程
│  ├─第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议
│  ├─第二课 力量训练的“前提”
│  ├─第九课 答疑
│  ├─第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议
│  ├─第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议
│  ├─第三课 背部训练原理及男性背部训练建议
│  ├─第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议
│  ├─第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议
│  └─第一课 力量训练原理及相关概念
├─19一介粗人x麦大湿女性力量训练课程
│  ├─PART1 力量训练基础概念
│  ├─PART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活
│  ├─PART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议
│  ├─PART4 背部训练原理及女性背部训练建议
│  ├─PART5 胸部训练原理及女性胸部训练建议
│  ├─PART6 肩部训练原理及女性肩部训练建议
│  ├─PART7 腹部训练原理及女性腹部训练建议
│  ├─PART8 手臂训练原理及女性手臂训练建议
│  ├┈PART9 答疑.mp4
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├─20一介粗人减脂增肌课程
│  ├─课时二 饮食篇上
│  ├─课时三 饮食篇下
│  ├─课时四 调整篇
│  └─课时一 训练篇
├─21一介粗人x麦大湿手臂训练原理与技巧健身房训练课程
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│  ├┈课时01试看.mp4
│  ├┈课时02手臂训练原理.mp4
│  ├┈课时03手臂训练三头技巧.mp4
│  └┈课时04手臂训练二头技巧.mp4
├─22一介粗人x麦大湿-胸部训练原理与技巧健身房训练-初阶课程
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│  ├┈胸部训练原理课时二.mp4
│  └┈胸部训练原理课时一.mp4
├─23一介粗人x麦大湿-腿部训练原理与技巧健身房训练课程
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│  ├┈课时01腿部训练试看内容.mp4
│  ├┈课时02腿部训练原理.mp4
│  ├┈课时03腿部训练前提.mp4
│  ├┈课时04腿部训练蹲起类技巧.mp4
│  ├┈课时05腿部训练髋关节训练技巧.mp4
│  └┈课时06腿部训练单腿动作技巧.mp4
├─24一介粗人x麦大湿-臀部训练原理与技巧健身房训练课程
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│  ├┈臀部训练原理课时二.mp4
│  └┈臀部训练原理课时一.mp4
├─25一介粗人x麦大湿-背部训练原理与技巧健身房训练课程
│  ├┈背部肌肉收缩机制.mp4
│  ├┈背部训练技巧.mp4
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├─26一介粗人x麦大湿-肩部训练原理与技巧健身房训练课程
│  ├┈肩部训练常见错误演示课时三.mp4
│  ├┈肩部训练技巧课时二.mp4
│  ├┈肩部训练原理课时一.mp4
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├─27-一介粗人-精准肩课程
│  ├┈肱骨前移.mp4
│  ├┈课时8.mp4
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│  ├┈课时二.mp4
│  ├┈课时六.mp4
│  ├┈课时七.mp4
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│  ├┈课时十.mp4
│  ├┈课时十一.mp4
│  ├┈课时四.mp4
│  ├┈课时五.mp4
│  └┈课时一.mp4
├─28-一介粗人-精准背部课程
│  ├┈课程补充：关于肩胛骨中立位以及下拉的力学结构象限.mp4
│  ├┈课时二 背部肌群运动解剖学.mp4
│  ├┈课时三 定点刺激原则——力学结构象限法.mp4
│  ├┈课时四 下拉类动作变量分析.mp4
│  ├┈课时五 划船及直臂下拉动作变量实操分析.mp4
│  └┈课时一 骨关节运动解剖学.mp4
└─29一介粗人精准手臂课程
└─├─帅大宝贝减脂备赛
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└─├┈第八课.mp4
└─├┈第一课时.mp4
└─├┈课程说明.mp4
└─├┈课时二.mp4
└─├┈课时六.mp4
└─├┈课时三.mp4
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