21天翘臀

admin

272 21天翘臀
├─【动作库】骨盆调整
│  ├┈骨盆调整的意义.mp4
│  ├┈骨盆摇晃.mp4
│  ├┈脚尖内外八.mp4
│  ├┈腿后侧拍打.mp4
│  ├┈臀桥骨盆前推.mp4
│  ├┈臀桥骨盆踏步.mp4
│  ├┈仰卧骨盆前推.mp4
│  ├┈仰卧坐骨踏步.mp4
│  └┈坐姿坐骨交替前推.mp4
├─【动作库】肌肉放松
│  ├┈松解缝匠肌下端.mp4
│  ├┈松解股外侧肌.mp4
│  ├┈松解股直肌上端.mp4
│  ├┈松解胫骨前肌.mp4
│  ├┈松解阔肌膜张肌.mp4
│  ├┈松解髂胫束.mp4
│  ├┈松解臀上部.mp4
│  ├┈松解足底.mp4
│  ├┈小腿外侧动态伸展.mp4
│  └┈一字髋部动态伸展.mp4
├─【动作库】腿正位臀部训练
│  ├┈弓步旋体硬拉.mp4
│  ├┈胯高位单腿支撑.mp4
│  ├┈腿形与臀部训练.mp4
│  ├┈臀正位蹲起.mp4
│  ├┈膝关节正位蹲起.mp4
│  ├┈正位臀桥-迷你带.mp4
│  └┈正位臀桥.mp4
├─【动作库】臀部集中刺激
│  ├┈side walk.mp4
│  ├┈侧卧腿外展-迷你带.mp4
│  ├┈侧卧腿外展.mp4
│  ├┈俯撑腿后延伸.mp4
│  ├┈臀部肌肉功能解剖.mp4
│  ├┈下肢张力条件.mp4
│  ├┈训练中的髋分离.mp4
│  ├┈站立蚌式-迷你带.mp4
│  ├┈站立蚌式.mp4
│  └┈直腿side walk.mp4
├┈day1.txt
├┈day10.txt
├┈day11.txt
├┈day12.txt
├┈day13.txt
├┈day14.txt
├┈day15.txt
├┈day16.txt
├┈day17.txt
├┈day18.txt
├┈day19.txt
├┈day2.txt
├┈day20.txt
├┈day21.txt
├┈day3.txt
├┈day4.txt
├┈day5.txt
├┈day6.txt
├┈day7.txt
├┈day8.txt
└┈day9.txt

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送邮件到邮箱：178271074@qq.com。

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。