【童慧琦】怎样学会正念冥想 来自硅谷的专注力练习

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【童慧琦】怎样学会正念冥想 来自硅谷的专注力练习

讲师简介：
童慧琦，斯坦福大学医学院精神及行为科学系临床副教授，牛津大学正念中心访问学者，“正念减压”课程创始人乔恩·卡巴金博士在中国的教学伙伴和首席翻译。

课程亮点：
1.在课程里，童慧琦会详细讲解这套正念冥想体系，为何在美国硅谷如此流行，帮你建立对正念的全面认知。
2.理解正念的三个要素：有意的关注、非评判的态度和当下。让你在轻松学习的过程中领悟正念的智慧。
3.通过观照身、受、心、法，来帮助你更清晰地思考，更好地把注意力集中在当下。
4.提供六种经典的正念练习引导语，随时随地打开音频，跟随童慧琦一起练习。


00【试听】你为什么需要学习正念.mp3
00【试听】你为什么需要学习正念.pdf
01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3
01.被科学研究得最多的冥想体系.pdf
01.被科学研究得最多的冥想体系2.pdf
02.正念练习的四个观照对象.mp3
02.正念练习的四个观照对象.pdf
02.正念练习的四个观照对象2.pdf
03.打破所有对结果的预设期待.mp3
03.打破所有对结果的预设期待.pdf
03.打破所有对结果的预设期待2.pdf
04【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3
04【练习一】正念呼吸：进入当下.pdf
05【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3
05【练习二】身体扫描：聆听身体.pdf
06【练习三】观念头：念头并非事实.mp3
06【练习三】观念头：念头并非事实.pdf
07【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3
07【练习四】观情绪：与情绪共舞.pdf
08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3
08【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.pdf
09【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3
09【练习六】感恩练习：睡前放松2.pdf
导图.pdf

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