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牛男全套健身教学9.15更新

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045 牛男全套健身教学9.15更新
├─背部
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│  ├┈赛普教学视频第十五期背部训练第七集:训练建议_高清.mp4
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├─腹部
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│  ├┈赛普基础私教进阶教程四:打造完美腹肌_高清.mp4
│  └┈张飞炫“腹”:先定个小目标,比方说我先练出它八块腹肌_高清.mp4
├─功能性小工具
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├─肱二头
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│  ├┈高清超强赛普健身学院-肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4
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│  ├┈赛普教学视频第二期第三集:牧师櫈哑铃弯举_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第二期第四集:牧师櫈弯举变换动作_高清.mp4
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│  ├┈赛普教学视频第三期第七集:锤式弯举原理解析_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第三期第三集:龙门架站姿弯举_高清.mp4
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│  ├┈赛普教学视频第三期第一集:龙门架直杆站姿弯举_高清.mp4
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│  ├┈赛普教学视频第一期(第2集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【动作演示】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第一期(第3集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【错误动作演示】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第一期(第4集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第一期(第6集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【训练建议】_高清.mp4
│  ├┈赛普学院基础私教课教学视频第三期: 肱二头肌训练百科全书之龙门架弯举_高清.mp4
│  └┈坐姿杠铃嘎吱弯举?让你一次练到爆!_高清.mp4
├─肱三头
│  ├┈超级肱三头肌之健身健美训练教学视频(二)_高清.mp4
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│  ├┈超级肱三头肌之健身健美训练教学视频(一)_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第六期第二集:龙门架高位下拉注意事项_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第六期第三集:龙门架高位下拉变换动作_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第六期第一集:龙门架高位下拉_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第四期第二集:仰卧杠铃臂屈伸注意事项_高清.mp4
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│  ├┈赛普教学视频第四期第五集:肱三头肌训练黄金搭档_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第四期第一集:仰卧杠铃臂屈伸_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第五期第八集:櫈上反屈伸_高清.mp4
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│  ├┈赛普教学视频第五期第三集:哑铃俯身臂屈伸变化动作_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第五期第四集:坐姿哑铃颈后臂屈伸_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第五期第五集:坐姿哑铃颈后臂屈伸注意事项_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第五期第一集:哑铃俯身臂屈伸_高清.mp4
│  └┈总嫌三头不够大?赛普起哥说只需5磅就让你受不了!_高清.mp4
├─肩部
│  ├┈赛普教学视频第二十期三角肌训练第二集:哑铃俯身飞鸟注意事项_高清.mp4
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│  ├┈赛普教学视频第二十期三角肌训练第四集:俯身杠铃提拉_高清.mp4
│  ├┈赛普起哥教你5磅哑铃同样练爆肩中束!_高清.mp4
│  ├┈史上最强三角肌健身训练教学视频(二)_高清.mp4
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│  └┈史上最强三角肌健身训练教学视频(一)_高清.mp4
├─牛男
│  ├─牛男健身
│  │  ├┈【牛男独家】牛男健身视频21:偷懒不健身的最佳理由 超清版.flv
│  │  ├┈【牛男独家】牛男健身视频:如何锻炼发达的斜方肌(牛男字幕组).flv
│  │  ├┈【牛男健身】打造完美身材的3个关键要点 超清版.flv
│  │  ├┈【牛男健身】疯狂哑铃锻炼上半身肌肉(牛男字幕组).flv
│  │  ├┈【牛男健身】肌肉男独家营养品大揭秘(牛男字幕组).flv
│  │  ├┈【牛男健身】塑造肌肉的5大饮食误区(牛男字幕组).flv
│  │  ├┈【牛男健身】哑铃高级全身锻炼教程(牛男字幕组).flv
│  │  ├┈牛男健身教程09:夏季如何保持型男身材.flv
│  │  ├┈牛男健身教程10:6大俯卧撑 锻炼完美胸肌.flv
│  │  ├┈牛男健身教程:肱三头肌拉伸锻炼 高清版.flv
│  │  ├┈牛男健身教程:胸肌与肱三头肌锻炼.flv
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│  │  ├┈牛男健身视频14:瘦弱男如何变成肌肉男.flv
│  │  ├┈牛男健身视频18:6分钟腹肌急速锻炼.flv
│  │  ├┈牛男健身视频19:高效的脂肪燃烧运动.flv
│  │  ├┈牛男麦克健身教学背部肌肉锻炼.flv
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│  │  ├┈牛男麦克健身系列男士肩膀训练.flv
│  │  └┈牛男麦克教你健身增重的方法.flv
│  ├─牛男健身21天计划
│  │  ├┈#21天训练计划#:第18天,五个哑铃动作,帮你强化上半身肌肉!_高清.mp4
│  │  ├┈#21天训练计划#:第十九天,哑铃塑形上半身,让你拥有完美上身肌肉身材!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划#:第二十天,学好这三招,帮你强化下半身肌肉!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第10天,4分钟波比跳和熊式爬行训练法!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第11天,6个哑铃组合训练,让你完美塑形!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第12天,高强度间歇训练,让你提升肌肉耐力_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第13天,4个徒手动作,让你在家也能练!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第14天,教你3招用哑铃锻炼下肢力量!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第15天,2个动作帮你提升手臂力量!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第16天,6个哑铃动作,让你拥有麒麟臂!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第17天,三种不同深蹲动作解析,锻炼你的下肢力量!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第二天,卡路里燃烧组合训练,甩掉多余脂肪_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第九天,5个动作带你领略腹肌撕裂者训练!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第六天,复合燃脂训练,燃爆你的脂肪!打造性感身体线条!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第七天,核心雕刻训练,让你拥有完美身材!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第三天,世界末日级训练法,虐爆你的身体!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第四天,5分钟死亡训练组——猩猩式组合!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第五天,1.5倍肌肉撕裂训练,燃爆你的肌肉!_高清.mp4
│  │  ├┈21天训练计划:第一天,健美泵感训练,完美塑型身材!_高清.mp4
│  │  └┈Max trainer极限减脂,14分钟燃到爆!_高清.mp4
│  └─牛男健身国语
│  └─├┈暴强美女竟然全跟教练练完了_高清.mp4
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├─腿部
│  ├┈G-5赛普教学视频第七期(第5集):腿部训练之杠铃负重深蹲【训练建议】 [高质量和大_高清.mp4
│  ├┈如何打造超级霸王腿训练教学视频(二)_高清.mp4
│  ├┈如何打造超级霸王腿训练教学视频(三)_高清.mp4
│  ├┈如何打造超级霸王腿训练教学视频(四)_高清.mp4
│  ├┈如何打造超级霸王腿训练教学视频(一)_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第七期(第1集):腿部训练之杠铃负重深蹲【股四头肌机构】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第七期(第2集):腿部训练之杠铃负重深蹲【动作演示】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第七期(第3集):腿部训练之杠铃负重深蹲【错误动作演示】_高清.mp4
│  └┈赛普教学视频第七期(第4集):腿部训练之杠铃负重深蹲【变化动作】_高清.mp4
├─臀部
│  ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第二集:弓步蹲注意事项_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第三集:弓步蹲变换动作_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第一集:弓步蹲_高清.mp4
│  ├┈赛普普拉提初级教程三:动作训练之骨盆运动_高清.mp4
│  └┈太专业啦!:股四头肌训练_高清.mp4
└─胸肌
└─├┈超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(二)_高清.mp4
└─├┈超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(三)_高清.mp4
└─├┈超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(一)_高清.mp4
└─├┈出大事了!!赛普徐乐泄漏了他“胸”霸天下的秘诀!!!_高清.mp4
└─├┈跟着赛普乐哥做一个有沟的男人!(打造完美胸下沿)_高清.mp4
└─├┈赛普教学视频第十三期胸大肌训练第三集:双杠臂屈伸_高清.mp4
└─├┈赛普教学视频第十一期胸大肌训练第二集:杠铃平板卧推_高清.mp4
└─├┈赛普教学视频第十一期胸大肌训练第五集:哑铃平板卧推注意事项_高清.mp4
└─├┈赛普起哥跟你说:你的胸为什么练不方!_高清.mp4
└─└┈听说这个练胸的方法只有0.01%的人才会用!_高清.mp4

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