【跑姿改善】30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解视频讲座

admin · 发表于 2020-10-11 15:20:54

【跑姿改善】30天跑姿改善计划_运动姿势跑姿讲解视频讲座

专为跑步人群设计！一跑就伤？跑会就累？无法PB？—— 别急，你可能只是跑姿不对！想科学无伤用小跑量PB，你需要掌握好的跑步技术！

Day 01理论学习日

      01本期课程教练.mov  26.08M

      02今日课程目录.mov  10.38M

      03跑步姿势有正确错误之分吗.mov  51.20M

      04 大多数人的误区：跑步天生都会.mov  37.80M

      05 80%的跑者都有伤病.mov  44.18M

      06错误跑姿的危害.mov  97.58M

      07正确的跑步姿势：符合规律.mov  12.48M

      08什么是姿势跑法.mov  63.81M

      09重心知觉训练.mov  20.54M

      10课程总结.mov  15.90M

      DAY01 讲义.pdf  1.88M

Day02 理论学习日

      01 课程总结..mp4  44.96M

      02 今日课程目录..mp4  18.29M

      03 跑步威力的黄金三角01..mp4  95.23M

      04 跑步威力的黄金三角02..mp4  73.92M

      06 姿势跑法三要素..mp4  162.70M

      07 修正你的关键跑姿..mp4  37.92M

      08 如何练习落下..mp4  20.16M

      09 如何练习拉起..mp4  41.35M

      10 如何拍摄跑步视频..mp4  75.36M

      DAY02 讲义..pdf  1.07M

Day03 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身动作..mp4  50.95M

      02 今日技术训练..mp4  31.00M

      03 今日拉伸动作..mp4  52.51M

      DAY03 讲义..pdf  652.96kb

      打卡1..png  2.04M

      打卡2..png  1.61M

Day04 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身动作.mp4  50.95M

      02 今日技术训练.mp4  31.00M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      DAY04 讲义.pdf  652.96kb

Day05 休息日

      01 30天跑姿改善训练概述.mov  57.82M

      02 30天跑姿改善课表概述.mov  67.58M

      03 关于跑步你知道什么.mp4  51.47M

      04 跑步概念概述.mp4  52.11M

      05 练习弹跳.mp4  53.43M

      06 如何才是正确的身体前倾.mp4  26.55M

      07 如何更好地练习前倾.mp4  81.70M

      08 姿势跑姿分析.mp4  61.52M

      DAY05 讲义.pdf  1.85M

Day06 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身动作.mp4  50.95M

      02 今日技术训练.mp4  31.00M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      DAY06 讲义.pdf  639.60kb

Day07 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身动作.mp4  50.95M

      02 今日技术训练.mp4  31.00M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      DAY07 讲义.pdf  758.84kb

Day08 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身动作.mov  71.31M

      02 今日技术训练.mp4  31.00M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      课表.pdf  1.32M

Day09 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身动作.mov  71.31M

      02 今日技术训练.mp4  31.00M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      DAY08 讲义.pdf  609.95kb

      打卡.pdf  2.97M

Day10 休息日

      DAY10 讲义.pdf  1.39M

      关键跑姿落下拉起.mov  174.90M

      罗曼诺夫博士访谈.mov  74.75M

      如何做好小马踮步.mov  190.08M

      如何做好原地转换支撑.mov  181.03M

Day11 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 技术训练.mov  76.79M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      DAY11 讲义.pdf  1.31M

Day12 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 技术训练.mov  76.79M

      03 今日拉伸动作.mp4  49.91M

      DAY12 讲义.pdf  694.02kb

Day13 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  48.53M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      DAY13 讲义.pdf  696.44kb

Day14 休息日

      1 跑步时避免跨步.mov  66.62M

      2 身高与步幅的关系.mov  38.12M

      3 如何大步幅.mov  108.19M

      4 如何提高步频.mov  100.91M

      DAY14 讲义.pdf  1.65M

Day15 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  48.53M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      DAY15 讲义.pdf  675.73kb

Day16 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02今日技术训练.mov  83.69M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      DAY16 讲义.pdf  748.81kb

Day17 休息日

      1 练习上拉.mov  49.29M

      2 如何练好原地弹跳上拉.mov  125.11M

      3 Pull究竟是拉起还是拉回.mov  158.13M

      4 如何降低垂直振幅.mov  178.05M

      5 如何减少触地时间.mov  184.39M

      DAY17 讲义.pdf  4.05M

Day18 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  40.02M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day18 讲义.pdf  688.39kb

Day19 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02今日技术训练.mov  53.92M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day19 讲义.pdf  1.29M

Day20 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身动作.mov  95.59M

      02 今日技术动作.mov  39.59M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day20 讲义.pdf  1.24M

Day21 休息日

      01 跑步分解动作.mov  74.95M

      02 跑步时为何用前脚掌着地.mov  35.57M

      03 如何跑得更快.mov  45.78M

      04 如何跑得更远.mov  39.81M

Day22 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  52.28M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day22 讲义.pdf  1.33M

Day23 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  52.28M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day23 讲义.pdf  1.28M

Day24 休息日

      01 跑步损伤如何产生的.mov  51.24M

      02 如何在不同地面跑步.mov  135.95M

      03 如何选择跑鞋.mov  130.78M

      Day24 讲义.pdf  1.98M

Day25 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  63.02M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day25 讲义.pdf  717.53kb

Day26 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  94.70M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day26 讲义.pdf  1.36M

Day27 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  64.30M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

Day28 休息日

      01 为什么跑步会跟腱疼.mov  78.55M

      02 为什么会有足底粘膜炎.mov  162.05M

      03 为什么会胫前疼痛.mov  128.91M

      04 为什么会有骼胫束综合征.mov  156.12M

      Day28 讲义.pdf  1.75M

Day29 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  91.81M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day29 讲义.pdf  1.34M

Day30 热身技术跑步拉伸

      01 今日热身训练.mov  93.32M

      02 今日技术训练.mov  92.26M

      03 今日拉伸动作.mp4  52.51M

      Day30 讲义.pdf  731.09kb

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杨春云 · 发表于 2020-10-18 23:17:44

感谢无私分享！谢谢楼主！

阿朵 · 发表于 2020-11-28 15:37:02

学习了，不错

907470280 · 发表于 2021-5-7 18:35:38

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